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夜更かしは男性の性的な健康に少なからず有害である
夜更かしが日常化した現代において、夜中の12時というのは、ナイトライフが始まったばかりという意味です。
私たちの通常の睡眠を奪う状態は、ほとんどの成人にとって公衆衛生上の危機となり、私たち全員が私たちの生活の一部として受け入れているようです。
頻繁に夜更かしすると、抵抗力の低下、記憶喪失、神経衰弱などの症状につながりやすく、さらに重要なことに、夜更かしは男性の ED (勃起不全) にもつながる可能性があります。
夜更かしが男性のEDに及ぼす影響は非常に複雑で、一般的には時間の蓄積によるもので、偶発的なものから永続的なものへと変化し、最終的には器質的なインポテンスになります。 EDになるのは、一度徹夜したからではなく、夜更かしが多いと、すぐにEDになる可能性があります。
夜 更かしも陰茎の「夜間勃起」に影響を与える可能性があります。
陰茎は朝の勃起だけでなく、夜間の勃起も行います.この過程で、体は十分な血液で陰茎を灌流し、酸素と栄養素を補給し、実際に男性の勃起機能を維持するのに役立ちます. 頻繁に夜更かしすると、通常の夜間の勃起に影響を与え、時間の経過とともに勃起機能が弱まる可能性があります。
夜更かしは、男性のアンドロゲン（テストステロンなど）の分泌に影響を与えます。 性ホルモンには主に、精巣から分泌されるアンドロゲンと、卵巣から分泌されるエストロゲンとプロゲスチンが含まれます。 性ホルモンの分泌は、視床下部 - 下垂体 - 性腺軸によって制御され、概日リズムが変化します。 夜更かしは、視床・下垂体・生殖腺系の制御障害につながり、性ホルモン分泌障害は男性の性機能に影響を与え、例えば、長時間夜更かしをする男性は、必然的に無力感を覚えます。 . それだけでなく、アンドロゲンは男性と女性で糖尿病のリスクに異なる影響を与え、男性ではアンドロゲンレベルが低く、女性ではレベルが高く、糖尿病のリスクが高くなります。
Journal of Sexual Medicine に掲載された研究では、睡眠時無呼吸症候群の男性 401 人を調査しましたが、その 70% には勃起不全もありました。 夜更かしすると、過負荷により体がストレスを感じ、脳がテストステロンの産生を抑制し、代わりにコルチゾールなどのストレスホルモンを産生するようになり、この変化が勃起不全（ED）の主な原因となります。
一方、1日7～8時間睡眠をとっているカップルの78％が、性生活は良好だと答えた。
適度で軽度の運動は、血液循環を促進し、身体機能を活性化し、緊張を和らげ、RNEM 睡眠に素早く入るのに役立ちます。
私たちの通常の睡眠を奪う状態は、ほとんどの成人にとって公衆衛生上の危機となり、私たち全員が私たちの生活の一部として受け入れているようです。
EDを犠牲にして夜更かしする
夜更かしをすることが多く、調和の取れた性生活を送りたい場合、それはほとんど不可能です。頻繁に夜更かしすると、抵抗力の低下、記憶喪失、神経衰弱などの症状につながりやすく、さらに重要なことに、夜更かしは男性の ED (勃起不全) にもつながる可能性があります。
夜更かしが男性のEDに及ぼす影響は非常に複雑で、一般的には時間の蓄積によるもので、偶発的なものから永続的なものへと変化し、最終的には器質的なインポテンスになります。 EDになるのは、一度徹夜したからではなく、夜更かしが多いと、すぐにEDになる可能性があります。
夜 更かしも陰茎の「夜間勃起」に影響を与える可能性があります。
陰茎は朝の勃起だけでなく、夜間の勃起も行います.この過程で、体は十分な血液で陰茎を灌流し、酸素と栄養素を補給し、実際に男性の勃起機能を維持するのに役立ちます. 頻繁に夜更かしすると、通常の夜間の勃起に影響を与え、時間の経過とともに勃起機能が弱まる可能性があります。
夜更かしは、男性のアンドロゲン（テストステロンなど）の分泌に影響を与えます。 性ホルモンには主に、精巣から分泌されるアンドロゲンと、卵巣から分泌されるエストロゲンとプロゲスチンが含まれます。 性ホルモンの分泌は、視床下部 - 下垂体 - 性腺軸によって制御され、概日リズムが変化します。 夜更かしは、視床・下垂体・生殖腺系の制御障害につながり、性ホルモン分泌障害は男性の性機能に影響を与え、例えば、長時間夜更かしをする男性は、必然的に無力感を覚えます。 . それだけでなく、アンドロゲンは男性と女性で糖尿病のリスクに異なる影響を与え、男性ではアンドロゲンレベルが低く、女性ではレベルが高く、糖尿病のリスクが高くなります。
Journal of Sexual Medicine に掲載された研究では、睡眠時無呼吸症候群の男性 401 人を調査しましたが、その 70% には勃起不全もありました。 夜更かしすると、過負荷により体がストレスを感じ、脳がテストステロンの産生を抑制し、代わりにコルチゾールなどのストレスホルモンを産生するようになり、この変化が勃起不全（ED）の主な原因となります。
睡眠時間はどのくらいが良いのか？
6時間の睡眠をとる
1 晩の平均睡眠時間が 6 時間未満のカップルと比較して、1 日 6 時間以上睡眠のカップルは、より多くのセックスとより高い関係満足度を示しました。 6 時間も十分な睡眠をとらないと、性生活に問題が生じる可能性が大幅に高まります。一方、1日7～8時間睡眠をとっているカップルの78％が、性生活は良好だと答えた。
寝る前の運動
研究 (スペイン・公衆衛生情報・スポーツ医学) の結果、夜間の軽度および中程度の運動は睡眠に影響を与えないだけでなく、すぐに睡眠状態に入るのに役立つことがわかりました。適度で軽度の運動は、血液循環を促進し、身体機能を活性化し、緊張を和らげ、RNEM 睡眠に素早く入るのに役立ちます。
